quarta-feira, 1 de agosto de 2012

Visualização Criativa

As técnicas de visualização consistem em usar a imaginação como aliada para obtermos o que precisamos. Imaginação pode ser definida como a capacidade de criar uma representação na mente. Suas metas podem estar em qualquer nível (emocional, físico ou mental). Podemos usar a visualização, por exemplo, para auxiliar na cura de uma doença física, superar obstáculos, construir novas possibilidades de comportamento, atingir metas, mudar o curso de pensamentos e emoções, relaxar e melhorar a qualidade de vida.
Não existe nada de excepcional no uso da visualização. Na realidade nós já a utilizamos diariamente criando diversas situações em nossa mente por exemplo recordando-se de um local que visitamos ou de uma briga. A proposta é direcionar a visualização tornando-a uma aliada em nossa vida.
Podemos exemplificar a atuação das visualizações em nossas reações físicas ao fecharmos os olhos e imaginarmos estar chupando um limão ou imaginarmos estar comendo o nosso chocolate preferido. Observamos que o nosso corpo reage ao que foi visualizado como se fosse uma ação real.
É fundamental estarmos relaxados quando formos praticar a visualização pois o corpo tenso e a mente acelerada pode impedir a concentração e o direcionamento dos pensamentos. Uma dica é fechar os olhos, respirar lenta e profundamente por 3 vezes e ir relaxando cada músculo do corpo antes de iniciar a visualização.
O exercício a seguir trabalha com a realidade subjetiva interior e, por meio dela, muda a realidade física exterior.

Exemplo de visualização para trabalhar o desapego (relacionamentos, empregos, situações)

Após relaxar e de olhos fechados, imagine à sua frente uma trilha, um caminho na natureza. Pode ser uma floresta se você quiser. Siga por este caminho até chegar a uma árvore muito grande. Sente-se embaixo dela. Você encontrará papel e caneta. Pegue-os e escreva tudo o que você quer esquecer. Depois cave um buraco com as mãos e enterre o papel. Levante-se e continue a caminhar na trilha. Mais adiante você encontrará uma cachoeira. Tire sua roupa e vá se banhar. Imagine que seu corpo e sua mente estão ficando limpos e que todas as impurezas estão indo embora. Sinta-se renovado. Saia da cachoeira. Vista-se e volte para o caminho. Abra os olhos.

Para saber mais leia o livro Imagens que curam - Prática para a saúde fìsica e mental da autoria de Gerald Epstein e publicado pela Editora Ágora.
Para saber mais sobre consultas utilizando as técnicas de visualização envie um e-mail para floraisesaude@gmail.com